A artrose é uma doença degenerativa que pode afetar todas as articulações do
corpo, causando o seu desgaste. É uma doença que não tem cura, mas pode haver
uma grande melhoria nos sintomas, realizando exercícios específicos.
Outra medida que ajuda no sucesso de tratamento, são as modificações do dia-
a-dia como perder peso, evitar fazer esforços, usar ténis ou sapatos confortáveis em
vez de andar de chinelos ou descalço. Estas simples mudanças diminuem a pressão
sobre os joelhos, diminuindo a dor.

Atividade Física Recomendada
A Personal Trainers recomenda que faça caminhadas leves, com calçado
apropriado, andar de bicicleta, hidroginástica, entre outras, sendo que irá depender
muito da gravidade da lesão apresentada.
É muito importante realizar exercícios para o fortalecimento dos quadríceps, pois eles
controlam o impacto do pé no chão, diminuindo a degeneração da articulação dos
joelhos.

Exercícios Desaconselhados
É importante que evite atividades que envolvam corrida, saltos, movimentos
em que exista grandes rotações, devido a causarem um grande impacto nos joelhos,
podendo aumentar ainda mais a lesão e aumentar a necessidade de cirurgia.

Bons treinos!

 Diogo Lopes