Estes tempos de pandemia, “obrigaram” a uma modificação dos nossos hábitos diários, sendo o treino no ginásio uma das rotinas mais afetadas por estas mudanças.

Uma parte da população manteve (ou iniciou) os treinos em casa, descobrindo novos métodos de treino, mas outra parte da população simplesmente não fez nada.

Então como posso me motivar para voltar a treinar?

Definir sempre objetivos!

As nossas metas devem ser mensuráveis, ou seja, não vale a pena objetivos como: “ter mais saúde, “sentir-me bem”, “gostar de me ver ao espelho”… não é que tenham algum mal, mas se não conseguirmos medir o progresso, como vamos saber se estamos a seguir o caminho correto? Objetivos como o peso, composição corporal, velocidade, força, resistência, flexibilidade, perímetros, ou até a quantidade de cigarros ou água ingerida diariamente.

Montar um bom plano de treino para seguir!

O treino deve respeitar as nossas necessidades individuais e concorrer para o nosso objetivo. De forma a melhor personalizar este plano de treino, nós Personal Trainers conseguimos prescrever  o plano mais ajustado e completamente personalizado. Este treino é sempre acompanhado por nós personal trainers ou através de uma aplicação, onde a própria app controla o tempo de descanso, a execução (nº de séries, repetições e velocidade) contabilizando o total de calorias gastas em cada treino, ajustado à pessoa.

 Alexandre Ichim