Atualmente, é consensual que o treino de força possui inúmeros benefícios, a Personal Trainers indica-lhe alguns deles, tais como:

• Aumento da força e/ou hipertrofia muscular;

• Fortalecimento da massa óssea;

• Aumento do metabolismo basal;

• Redução da gordura corporal;

• Melhoria no metabolismo da glicose (previne diabetes e doenças cardiovasculares);

• Melhoria do desempenho motor;

• Menor risco de lesão músculo-esquelético (como por exemplo prevenção de lombalgias);

• Melhora a capacidade de realização de atividades diárias;

• Aumento dos níveis de autoestima.

É frequente realizar treino de força? Sabia destes benefícios que este tipo de treino apresenta?

Bons treinos!

Diogo Lopes