A artrose é uma doença degenerativa que pode afetar todas as articulações do corpo, causando o seu desgaste. É uma doença que não tem cura, mas pode haver uma grande melhoria nos sintomas, realizando exercícios específicos.

Outra medida que ajuda no sucesso de tratamento, são as modificações do dia-a-dia como perder peso, evitar fazer esforços, usar ténis ou sapatos confortáveis do que andar de chinelos ou descalço. Estas simples mudanças diminuem a pressão sobre os joelhos, diminuindo a dor.

Atividade Física Recomendada

A Personal Trainers recomenda que faça caminhadas leves, com calçado apropriado, andar de bicicleta, hidroginástica, entre outras, sendo que irá depender muito da gravidade da lesão apresentada.

É muito importante realizar exercícios para o fortalecimento dos quadríceps, pois eles controlam o impacto do pé no chão, diminuindo a degeneração da articulação dos joelhos.

Exercícios Desaconselhados

A Personal Trainers desaconselha atividades que envolvam corrida, saltos, movimentos em exista grandes rotações, devido a causarem um grande impacto nos joelhos, podendo aumentar ainda mais a lesão e aumentar a necessidade de cirurgia.

Cuide de si e bons treinos!

Diogo Lopes