A vida moderna leva a maioria da população ao sedentarismo, como tal leva a um enfraquecimento e descompensação muscular levando a inúmeras dores, mais propriamente na zona lombar.

Em que consiste?

O core é constituído por toda a musculatura que circunda o nosso centro de gravidade (a região próxima ao umbigo) como os abdominais, a região lombar, a zona pélvica e o quadril.

Como tal, a região do core é a responsável pela sustentação e estabilização de praticamente todos os movimentos do nosso corpo. Neste sentido, é fundamental que qualquer pessoa tenha o seu core bem fortalecido e estabilizado para que a sua funcionalidade seja mantida e para que consiga desenvolver melhor o seu corpo e as suas qualidades físicas.

A Personal Trainers dá-lhe a conhecer as suas funções e os seus benefícios de ter um core bem fortalecido.

Funções:

·         Manter um adequado alinhamento da lombar contra a ação da gravidade;

·         Estabilizar cintura escapular, cintura pélvica e coluna durante os movimentos;

·         Gerar força para os movimentos do tronco;

·         Transferir energia entre o tronco e os membros.

Benefícios:

·         Facilita a execução dos movimentos corporais;

·         Melhora a postura;

·         Previne lesões;

·         Protege e facilita o funcionamento dos órgãos internos;

·         Melhoria da composição corporal, tendo a massa magra desenvolvida na utilização de gordura como fonte de combustível;

·         Aumento de força, equilíbrio e coordenação dos movimentos;

·         Melhora a respiração;

·         Evita a incontinência urinária;

·         Contribui para a performance atlética.

Como pode ver, ter um core bem fortalecido é muito importante para todas as suas ações quer no seu dia-a-dia quer no seu treino, por isso comece já hoje a dar-lhe mais importância e a desafiar-se consigo mesmo, realizando exercícios diferentes saindo da sua zona de conforto.

Texto de Diogo Lopes