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SERÁ QUE AS MULHERES DEVEM LEVANTAR PESOS?

Exercícios de levantar peso e com cargas altas pode ser um dos receios das mulheres quando se inscrevem num ginásio por quererem evitar ser "muito masculinas" ou "ficarem muito grandes". No entanto, esse patamar de ficar com “corpo de homem" é difícil de ser alcançado por uma mulher.

5 razões pelas quais as mulheres devem levantar pesos:

1: Desenvolvimento de bons padrões de movimento e redução da dor - o treino de força pode ajudar a manter em movimento sem dor

2: Melhoria autoconfiança e seleção de metas saudáveis - os programas de treino de força podem melhorar a imagem corporal.
3: Aumento da taxa metabólica de repouso – irá ajudar na perda de gordura

4: Redução do risco de síndrome metabólica - o treino de força ajuda a reduzir significativamente o risco de diabetes e doenças cardiovasculares

5: Melhoria e proteção da densidade óssea - ajuda a manter os ossos fortes e saudáveis

 

Esse receio deveria ser substituído por uma preocupação de perder massa muscular, uma vez que depois dos 30 anos, as mulheres começam a perder cerca de 3 a 8% de músculo, e essa taxa de perda é maios acentuada a partir dos 60 anos. 

Menos músculo aumenta o risco de quedas e lesões, que é outra razão pela qual o treino de força é bastante importante, pois ajuda a manter a massa muscular e a força com o passar dos anos.


Luta pela tua saúde e bons treinos,

Cristiana Rosa