O nosso organismo precisa de um sono reparador, tanto quanto necessita do ar que respiramos. O sono adequado é uma parte fundamental de um estilo de vida saudável, e pode beneficiar o seu coração, peso, mente, e muito mais.

A falta do sono é perigosa para a saúde física e mental e pode reduzir drasticamente a sua qualidade de vida. Se a privação do sono de qualidade for uma constante pode ter impacto no bom funcionamento dos sistemas nervoso central, autoimune, respiratório, digestivo, imunológico e cardiovascular. Com isso, pode colocar o seu organismo em risco de desenvolver doenças crônicas.

Além desses problemas, não ter um sono de qualidade implica numa maior dificuldade no ganho de massa muscular, queima da massa gorda, falta de memória, redução da qualidade do sistema imunológico e aumento do cortisol.

Dormir entre as 7 e 9 horas é o ideal para ter os seguintes benefícios:

- Melhor humor;

- Redução da ansiedade;

- Diminuição de stress;

- Controlo do apetite;

- Melhor desempenho físico;

- Fortalecimento da memória.

O sono, portanto, é essencial para o equilíbrio de todas as funções fisiológicas e psicológicas do organismo. Eliminar esse descanso da nossa rotina compromete todo o equilíbrio do organismo.

Alexandre Ichim