O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o treino, cuja intenção é a obtenção do estado ideal físico e psíquico bem como preparação cinética e coordenativa na prevenção de lesões.

O aquecimento geral deve ser ativo, não muito intenso, envolvendo principalmente os músculos que serão utilizados durante a execução do exercício, possibilitando um funcionamento mais dinâmico do organismo como um todo, realizando mobilidade dos grandes grupos musculares. A fase de aquecimento tem como objetivo:

-Aumentar o fluxo sanguíneo ao músculo cardíaco e aos músculos solicitados;

-Aumentar a temperatura corporal;

-Preparar o sistema cardiorrespiratório para o treino;

-Preparar o individuo psicologicamente.

O aquecimento facilita a transição do estado de repouso para o estado de exercício e reduz a probabilidade de lesão músculo-esquelética por aumentar a extensibilidade de tecido conjuntivo. Deverá ter a duração de 3 a 5 minutos, progressivo com intensidade moderada.

PT: Duarte Encarnação