Nos dias que correm muito se fala da pandemia e como esta tem afetado as nossas vidas das mais diversas maneiras.

O pânico nas pessoas é bem visível e tudo causado pelo enorme poder da imprensa e comunicação social. Que em vez de darem esperança às pessoas, focam-se no problema e ainda evidenciam mais como se não houvesse alternativa. No entanto não se vê ninguém falar de como podemos fortalecer o nosso sistema imunitário de modo a ganharmos defesas contra este vírus minimizando assim os riscos de contágio.Mas o que é o sistema imunitário?

Resumidamente, o sistema imunitário é um conjunto de células e órgãos responsáveis por proteger o nosso organismo de possíveis bactérias, doenças, vírus e microorganismos presentes no ar. Quando nós apanhamos uma constipação provavelmente deve-se ao facto das nossas imunidades estarem baixas, deste modo é importante saber como reforça-las.

FORTALEÇA A SUA IMUNIDADE:

●ALIMENTAÇÃO - Os alimentos que ingerimos têm um papel fundamental no nosso organismo, por isso opte por uma alimentação nutritiva e de qualidade, uma alimentação rica em antioxidantes, vitaminas e zinco são um grande aliado para o fortalecimento do sistema imunitário.

●HIDATRAÇÃO - Beba água regularmente, a ingestão de líquidos ajuda a remover o excesso de impurezas e toxinas do organismo. Não espere por ter sede para ingerir água, tenha uma garrafa sempre por perto e bebacerca de 2 a 2,5 litros de água por dia.

●SONO - É durante o sono que o corpo repõe as energias, dormir entre 6 a 8 horas de qualidade é o recomendado. Lembre-se que a privação de sono pode provocar ansiedade, stress, alteração de humor, etc contribuindo para o aumento dos níveis de cortisol que por sua vez baixam as nossas imunidades.

●ATIVIDADE FÍSICA - Como já sabemos, a prática de exercício físico quando praticado regularmente traz muitos benefícios, entre eles, o bom funcionamento do nosso organismo, aumentando a produção de anticorpos e sensação de bem estar. Praticar atividades que nos dão prazer alivia o stress do dia a dia (um dos maiores responsáveis por muitas das doenças no nosso organismo, pois este aumenta os níveis de adrenalina e cortisol na corrente sanguínea) que quando não é tratado é prejudicial para o nosso sistema imunitário.

CONCLUSÃO: Optar por um estilo de vida com hábitos saudáveis irá fortalecer o seu sistema imunitário, proporcionando um corpo e mente fortes para combater vírus e bactérias infecciosas.Comece já hoje a tratar da sua imunidade pois mais vale prevenir do que remediar.

Viviano rocha